التغذية السليمة أثناء الحمل Things To Know Before You Buy

التغذية السليمة أثناء الحمل Things To Know Before You Buy

Blog Article

طلب المساعدة من الآخرين بمراقبة الطفل والاعتناء به أثناء أخذ الأم لقيلولة.

دائمًا ما تعاني الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى من غثيان الصباح وفقدان الشهية بعض الشيء، ولكن تتغير الحال بمجرد بدء الشهر الرابع من الحمل، إذ تبدأ الحامل تستعيد شهيتها مجددًا، لذا يجب اختيار الأطعمة المناسبة واللازمة لنمو الجنين والحفاظ على صحة الأم.

إن تناول السكريات بقدر معقول هو جزء مهم من التغذية السليمة. في بعض الأحيان، قد تجد النساء الحوامل أنفسهن يرغبن في تناول الحلويات أو المأكولات السكرية، لكن التوازن هو المفتاح هنا. 

حمل تطبيق الطبي الآن حمل تطبيق الطبي للحصول على أفضل الاستشارات الطبية خلال دقائق وبخصوصية تامة حمل تطبيق الطبي الان

من خلال ضمان اتباع نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية الأساسية، يمكن للأمهات الحوامل دعم نمو وتطور أطفالهن مع الحفاظ على صحتهن.

من الأطعمة التي توفر العديد من الفيتامينات والمعادن للمرأة الحامل ما يلي:

البروتينات: كالدواجن والسمك والفاصوليا، والتي تساعد في بناء الأنسجة والعضلات.

مصادر جيدة: حبوب الإفطار المعززة من المصادر الغنية بحمض الفوليك. ومن المصادر الجيدة أيضًا للفولات الطبيعي الخضراوات الورقية ذات اللون الأخضر الداكن والفاكهة الحمضية والبقوليات المجففة والبازلاء والعدس.

قد يكون الحفاظ على التغذية السليمة أثناء الحمل أمرًا صعبًا، ولكن هذه النصائح قد تساعدك:

مشاكل في تطور الأعضاء الحيوية: مثل القلب والدماغ، مما يزيد من خطر الإصابة بمشاكل صحية طوال الحياة.

تحدثي إلى طبيبك لمعرفة مقدار ما تحتاجينه على وجه التحديد.

الشروط والأحكام سياسة الخصوصية المؤلفون قيمنا نموذج الانضمام لبرنامج الشراكة

هل تعلمين أن الطريقة التي تأكلين بها طوال فترة الحمل يمكن أن تعزز معدل ذكاء طفلك، وتقلل من أمراضه المستقبلية، وتجعل الولادة أسهل وأقل إيلامًا، نور الامارات وتساعدك على التعافي بشكل أسرع بعد الولادة؟ لمساعدتك في الحصول على الأطعمة المفيدة، تقدم لكِ "سوبرماما" جدول تغذية الحامل شهر بشهر:

المشروبات الغازية والمحلاة: تحتوي هذه المشروبات على كميات كبيرة من السكر والسعرات الحرارية الفارغة، مما يمكن أن يؤدي إلى السمنة ومشاكل صحية أخرى.