The Greatest Guide To علاج التعب بعد السفر

The Greatest Guide To علاج التعب بعد السفر

Blog Article

ولكن يمكنك اتخاذ خطوات للمساعدة على منع آثار اضطراب الرحلات الجوية الطويلة أو تقليلها.

يجب عليك تغيير نمط حياتك بحيث تحرص على جعل اغلب ساعات نومك ليلا

وفي المقال التالي سنقوم بمناقشة كل ما يخص الشعور بالاكتئاب بعد السفر، بما في ذلك أعراضه وطرق التعامل معه. 

يملك جسمك ساعته الداخلية الخاصة التي يُطلق عليها النَّظم اليوماوي (الساعة البيولوجية). وتنبه هذه الساعة جسمك بوقت الاستيقاظ ووقت النوم.

ويمكن تحضيره بنقع بعض شرائح البطاطا غير المقشرة، في الماء، وتركه لمدة نصف ساعة، ثم تصفيته، وشربه، إنه مشروب غني بالبوتاسيوم، ويساعد على الشعور بالاسترخاء، لما يحتويه من مجموعة من المعادن الضرورية للجسم، مثل المغنيسيوم.

وقد يسفر الجفاف عن ظهور بعض أعراض الاضطراب المصاحب للرحلات الامارات الجوية الطويلة.

إن البوتاسيوم لا يعطيك الطاقة مباشرة، ولكن مع المغنيسيوم، الذي تحتويه البطاطا، تنطلق الطاقة، وتتحرك العضلات بشكل صحيح، وتتخلص من الشعور بالملل، والتعب، والارهاق الذي يصيبك.

ممارسة هواية أو نشاط جديد مختلف: مثل تعلّم لغة جديدة أو تجربة بعض وصفات الطعام المميزة.

يصفى الماء من الشاي الأخضر بعد أن يكون قد ترك ليغلي على نار هادئة لدقائق.

ضبط وقت التعرض للضوء الساطع. يؤثر التعرض للضوء تأثيرًا رئيسيًا في النَّظم اليوماوي (الساعة البيولوجية) للجسم. بعد السفر باتجاه الغرب، يساعدك التعرض للضوء في المساء على التكيف مع الوجود في منطقة زمنية متأخرة عن المعتاد لك.

عمليات البحث الأخيرة المواضيع الشائعة الصحة الجنسية

الصحة واللياقة نور البدنية: الحفاظ على اللياقة البدنية واتباع نظام غذائي متوازن والاستراحة كما يجب يمكن أن تخفف الأعراض.

خطوتك الأولى نحو صحة نفسية أفضل استشارات خاصة مع خبراء نفسيين موثوقين احجز جلستك الان

قد يحدث اضطراب الرحلات الجوية الطويلة عند المرور بمنطقتين زمنيتين أو أكثر. ويؤدي عبور العديد من المناطق الزمنية إلى اختلال ساعة جسمك الداخلية وعدم تزامنها مع الوقت في المنطقة الجديدة.